小编：资料来源：流行科学中国微信公共帐户。我经常发现患者在门诊诊所探访患者，红血眼。我问我昨天呆很晚才玩手机。真的很大
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我经常遇到去诊所的患者，他们的眼睛上沾满了红血，我问我昨天呆了很晚才玩手机。实际上，每个人都知道，关闭灯光后播放手机对您的眼睛不利，但目前尚不清楚什么是特定的伤害。这导致许多人没有对伤害有很好的理解，他们不禁会玩。
那么，身体对提供灯光和频繁的电话浏览有什么影响？我该如何更健康？
关闭灯以查看手机
可能会导致4个风险
首先，让我们看看在手机上的照明和播放有什么问题。
1似乎暂时未知
这主要是揭露的，因为一只眼睛在黑暗中长时间在手机上玩耍后会看到东西，而这一次目前看不到另一只眼睛。恢复需要几分钟。它主要是关联习惯于使用手机和人眼的黑暗改编。
晚上使用手机时，许多人习惯了他们的身边，并用眼睛看着它。如果房间没有打开灯并突然关闭手机屏幕，在较暗的环境中，您会在手机看到之前在手机上看到的眼睛，但其他眼睛可以做到。实际上，这是人眼的黑暗适应。通常，当我们从亮点走到一个黑暗的地方时，我们也会有同样的感觉。我们需要对其进行调整一会儿，然后才能在黑暗中逐渐变化。
这是因为人们有两种类型的感光细胞：锥和棒。在刺激强光的情况下，锥体可以立即起作用。因此，即使我们从黑暗到明亮的地方都耀眼，我们也可以立即清楚地看到该物体。这个过程称为明亮的适应。在黑暗环境中，轴细胞起作用，需要一定数量的ADA开始工作的时间。
除了黑暗的适应性外，还有文献报道说，长时间在黑光下播放手机会对感光细胞产生一定影响，从而减少视力。但是，这通常是返回的。通常，一段时间后可以恢复眼睛的视觉功能。
2因眼睛干燥和视觉疲劳引起的麻烦
研究表明，在使用计算机之后，许多人在使用计算机后可能会经历模糊的视力，炎症和眼部疾病，并且视觉疲劳的严重程度与使用视频终端的时间显着有关。手机的屏幕比计算机小，看上去更近，因此您的眼睛负担更重，并且更有可能遇到视觉疲劳。
健康的眼睛总是看起来黑白。里面的黑色眼球确实不是完全黑色的。表面是无色和透明的角膜。下面的虹膜就像深棕色。我们大多数中国人是深棕色。白眼球是巩膜，在巩膜上有一层薄薄的组织。
通常，结膜中的血管处于“休眠”状态，对我们来说不可见。当出现感染或其他刺激因素时，“休眠”的血管是勤奋而充血的，加速了代谢，这是我们看到的红血球。迟到后，你的眼睛红了。实际上，您的眼睛提醒您这很累，您需要休息。
眼球上也有一个名为The Tear Film的结构，在很大程度上滋润了角膜。如果您长时间盯着手机屏幕，您的眼睛会降低闪光的频率，从而导致眼泪。如果膜的稳定性降低，则眼睛干燥，疼痛和视觉疲劳症状容易出现干眼和疼痛等症状。
3。导致近视和发展
众所周知，在儿童中，极端使用眼睛会导致肌肉MUSCLe疲劳，从而增加了近视的可能性。但是实际上，在成年人中过度使用眼睛也会导致近视增加。
尤其是在晚上，如果您躺在旁边，只用一只眼睛长时间看手机，近视学位可以更快地发展，从而导致两只眼睛水平的巨大差异，从而进一步影响两只眼睛的视觉功能。
4引起角度青光眼攻击
青光眼是眼病的不可逆转的失明。这是眼球高压的主要原因，它超过了一个人可能携带的范围，从而损害了视神经。在临床实践中，眼内压10mmHg〜21mmHg定义为眼内压的正常发生率，眼内压的稳定性主要取决于脑腹循环到眼球。
关闭灯并用手机播放。在黑暗的环境中，学生会更大。对于具有特殊眼睛结构的人E，例如那些眼球和狭窄角度的E，它会影响氢卡癌的循环，并突然增加眼内压，导致慢性青光眼攻击。在攻击过程中，它不仅会引起眼部疾病和头痛，而且还会造成不可逆转的视力损害。
晚上在手机上玩
眼睛保护的方式和晚上使用模式吗？
手机保护模式主要保护眼睛免受反蓝色光角的影响。蓝光本身就是UMIT将存在于阳光下，LED灯，LCD监视器和生活中的手机屏幕将释放蓝光。
根据长度的长度，蓝光可以分为较短的蓝光长度（400至440纳米），更长的蓝光（440至500纳米）。通常认为，蓝光波长的较短长度具有很高的能量，这会造成眼底损害，而较长的蓝光长度对我们的黑暗有益视觉和昼夜节律。
我们当天使用的LED光资源的峰值光谱大约是450至500纳米，并且在照明手机屏幕方面，我们通常不必担心造成眼底损坏的原因。
在手机夜模式下，屏幕灯集根据NSurronging Light Resources的亮度进行调整。如果房间很黑，手机屏幕的亮度也会更黑。从理论上讲，它可以放松人们的根源并逐渐进入睡眠。
但是如前所述，这种暗光对眼睛不是很友好，因此在晚上浏览手机时，仅依靠眼部保护/夜间模式并不好。
浏览手机时做这三件事
更容易的眼睛
这是许多人在睡觉前滑动手机的趋势，通常很难完全停止。但是，注意以下几点可以减少眼睛损伤程度。
1调整周围的光
如果您要在睡觉前浏览手机，我会在夜间在房间里阅读灯光或灯光，到马卡川周围环境和亮度屏幕的差异之间的差异。
2请记住眼睛
最好不要躺下和玩，坐下来有点更好。不要离手机太近，最好更舒适和更远。如果您需要躺下并玩耍，请不要躺在您身边，让眼睛和屏幕之间的双重距离相同。
3。控制眼睛的时间
玩一会儿比其他任何事情都要好，但是如果您真的做不到，请增加其余差距。您可以使用20-20-20的原则休息，也就是说，使用眼睛20分钟，至少20秒，闭上眼睛或移开视线。
最后，当您早上醒来并在镜子里看着自己的红眼睛。如果您感到干燥和涩，那应该是尊敬的离子。您的眼睛将被超负荷，需要正确调整。
5月 - set丨YUXIA贝吉亚·阿埃尔（Yuxia）副首席医师
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（负责编辑：Ye Jing）
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